Déclic Magique Coaching
Quand je me suis lancée dans le miracle morning , mes lectures se concentraient essentiellement sur le thème du développement personnel, et l’une de mes premières lectures fut: « les quatre accords toltèques » de Don Miguel Ruiz.
Ce livre est un modèle à suivre, honnêtement ! Il faut avant tout dépasser le côté un peu mystique du livre, et vous y apprendrez beaucoup de choses.
Je ne connais personne qui l’applique à la lettre car c’est très difficile, mais la profondeur des propos permet de comprendre notre comportement, de prendre conscience de nos erreurs, et de tenter de changer.
Sincèrement, je suis très heureuse de pouvoir dire que dans la plupart des situations, je comprends mon comportement et je prends conscience de mes erreurs.
Par contre, changer ma manière d’agir, c’est plus difficile! J’essaye quand j’y pense mais ça n’est pas chose aisée.
je vous propose un court résumé de chacun des accords par l’auteur lui-même :
Que votre parole soit impeccable
- Parler avec intégrité.
- Ne dites que ce que vous pensez vraiment.
- Éviter d’utiliser la parole pour vous exprimer contre vous-même ou pour aider autrui.
- Utiliser la puissance de la parole dans le sens de la vérité de l’amour.
Ici, il ne faut dire que ce que l’on pense, ne jamais utiliser la parole contre soi-même, ni contre autrui.
Quoi qu’il arrive n’en faites pas une affaire personnelle
Vous n’êtes pas la cause des actes d’autrui.
Ce que les autres disent et font n’est qu’une projection de leur propre réalité, de leur propre rêve.
Lorsque vous êtes immunisé contre les opinions et les actes d’autrui, vous n’êtes plus victime de souffrances inutiles.
Ne faites pas de supposition
Ayez le courage de poser des questions et d’exprimer ce que vous voulez vraiment.
Communiquez le plus clairement possible avec les autres afin d’ éviter les malentendus, la tristesse et les drames.
Avec ce seul accord, vous pouvez transformer votre vie.
Faites toujours de votre mieux
Votre mieux change d’instant en instant…
il n’est pas le même selon que vous êtes en bonne santé ou malade.
Quelles que soient les circonstances, faites simplement de votre mieux et vous éviterez ainsi de vous juger ultérieurement, de vous maltraiter et d’avoir des regrets.
Conclusion:
Je vous recommande ce livre, surtout si vous avez besoin de prendre du recul sur une situation qui vous semble particulièrement compliquée! Vous aurez alors à loisir de le mettre en application, et de vous rendre compte que chacun des accords correspond à la réalité de notre vie!
4 exercices pour pratiquer les accords tolteques
Dans cet article, je voulais également vous proposer 4 exercices pour pratiquer ces 4 accords Toltèques tirés du livre « 50 exercices pour pratiquer ces accords toltèques » de Virgile Stanislas Martin.
Ainsi, vous pourrez commencer à pratiquer les 4 accords Toltèques.
Le premier exercice porte sur l’accord Tolteque: que ta parole soit impeccable
« Si ce que tu as à dire n’est pas plus beau que le silence, alors tais-toi. » Proverbe arabe
« Ce proverbe trouve son équivalent dans tellement de civilisation et sous tellement de formes qu’on aurait bien du mal à lui donner tort. En effet, la meilleure manière d’éviter de dire des inepties ne serait-elle pas tout simplement de se taire ?
——Vous connaissez l’expression « tourner sa langue sept fois dans sa bouche avant de parler » ? Et si vous la mettiez en pratique pendant une semaine entière ? Prenez une profonde inspiration pour trouver le calme puis compter mentalement jusqu’à 7 avant de dire quoi que ce soit en toute circonstance.
Notez vos impressions. Qu’avez-vous appris de cette expérience ? Qu’est-ce qui a été difficile ? Pourquoi ?
Petit commentaire
Prendre le temps avant de parler est important car cela vous permet de sortir de la « parole automatique », de la « parole réflexe », pour aller vers une « parole consciente ». Vous vous offrez ainsi un temps de réflexion, un espace d’écoute à l’autre, à soi et à la relation.
Pour être impeccable la parole doit en effet être consciente. Prendre le temps de réfléchir avant de parler augmente la qualité d’écoute et de communication. La relation en bénéficie forcément.
Le deuxième exercice porte sur l’accord Tolteque: N’en faites pas une affaire personnelle
Prendre du recul
« l’intelligence est la faculté de relativiser les absolus livrés bruts par l’expérience. » Michel Tournier
Prendre du recul permet d’éviter de prendre certaines situations trop à cœur. Comment dès lors, prendre le juste recul, se dégager des circonstances sans s’en éloigner plus qu’il ne faut ?
——Prenez un crayon, installez-vous confortablement et suivez les instructions. Pensez à une situation récente ou vous avez pris une situation à cœur, ou des remarques/critiques de manière très personnelle .
- Prenez du recul
- Demandez-vous ce qu’un aborigène aurait pensé à votre place.
- Demandez-vous ce qu’un habitant du Moyen Âge aurait pensé à votre place.
- Projetez-vous dans 10 ans ; ressentirez-vous la même chose ?
- Repensez à cette situation à partir de la perspective de quelqu’un qui vous veut du bien, ou si vous préférez, de votre ange gardien.
- Qu’est-ce que cela change ?
Petit commentaire
Un bon moyen d’éviter de prendre trop personnellement une situation ou une parole est de prendre du recul. Pour cela, il est possible de se décentrer de soi, de la situation ou du présent. On appelle cela « effectuer un recadrage spatio-temporel» ou « un changement de position perpétuel ».
Le troisième exercice porte sur l’accord Tolteque: ne faites pas de supposition
La peur cachée
« tout est bruit pour qui a peur » Sophocle
Lorsqu’une personne ou une situation me contrarie, il y a souvent une peur sous-jacente. Comment éradiquer cette peur pour ne plus être contrarié par la situation ? C’est exercice va vous le montrer.
—–Pensez à une situation ou à une personne qui vous a contrarié récemment, puis répondez aux questions suivantes.
- Notez votre émotion
- Quelle peur se cache derrière cette émotion ?
Petit commentaire
Les émotions peuvent être comme des trains qui en cachent d’autres, ou des pelures d’oignon qui se superposent. Par exemple, si mon enfant m’agace et que je me sens impuissant, je peux me mettre en colère et finir par crier, puis culpabiliser d’avoir crié tout en étant triste de ne pas arriver à communiquer de manière plus positive.
Bien souvent l’émotion sous-jacente, qui n’est pas toujours consciente , est la peur, pour soi ou pour l’autre. Cette peur peut prendre de multiples visages : peur du jugement, de l’échec, de la souffrance, de manquer, de la mort, de la perte , de la trahison, du rejet, de l’abandon, de l’humiliation, de l’injustice… et c’est cette peur cachée qui explique certaines de nos réactions émotionnelles, ainsi que les jugements que nous portons sur les autres et sur les situations. Il s’agit donc d’une forme de projection : nous projetons sur l’autre l’objet de nos peurs cachées et inconscientes.
Le quatrième exercice qui porte sur l’accord Tolteque: faites toujours de votre mieux
Les qualités de vos défauts
« on voit les qualités de loin et les défauts de près » Victor Hugo
Nos défauts peuvent cacher une compétence, un don, une qualité qu’il nous appartient de découvrir. Défauts et qualités sont les deux faces d’une même médaille.
—-Lister trois de vos défauts, puis répondez aux questions suivantes.
Transformez ces traits de caractère indésirables en qualités. (exemple: le doute devient de la vigilance, l’entêtement devient de la persévérance.) En quoi votre vie changerait-elle si vous transformiez vos défauts en qualités?
Petit commentaire
Les qualités et les défauts ne sont pas séparés comme le jour et la nuit ou le blanc et le noir. Au contraire, il faut se rappeler qu’une qualité excessive peut devenir un défaut, comme par exemple un excès de prudence peut se transformer en couardise. De même, un défaut peut cacher une qualité, comme nous venons de le voir.
Cette exercice nous permet de nous réconcilier avec certains traits de caractère que nous n’aimons pas, et d’apprivoiser notre ombre. Car bien souvent, ce que nous rejetons cache un trésor. La voix Tolteque nous invite à découvrir qui nous sommes une fois débarrasser du regard des autres et des critiques de notre juge intérieure.
Merci pour cette lecture
Voilà de quoi faire une avancée de 4 pas dans les 4 accords Toltèques, et sincèrement, c’est déjà énorme!!… Je sais que pratiquer les 4 accords tolteques n’est pas facile à mettre en application, mais racontez-moi si vous avez essayé dans les commentaires.
Amour Bisous Calinous
It’s a kind of magic, hein!!!
