Il y a quelques temps, une femme m’a décrit sa semaine.
Le boulot, les enfants, le dîner à préparer, la réunion de parents d’élèves, le week-end qui s’annonce chargé. Elle parlait vite, elle listait, elle souriait.
Et à la fin, elle a ajouté : « De toute façon, c’est comme ça pour tout le monde, hein. »
J’ai marqué un temps. Parce que cette petite phrase — c’est comme ça pour tout le monde — c’est souvent la façon la plus douce qu’on a trouvée pour ne pas s’entendre dire : je suis épuisée et je ne sais plus vraiment pourquoi je fais tout ça.
Elle ne vivait pas sa vie. ➡️ Elle la traversait.
Si tu lis cet article, c’est peut-être parce que quelque chose en toi a reconnu cette femme. Ou cette phrase. Alors je t’invite à lire ce qui suit sans te juger. Observe juste, comme si tu regardais la vie d’une amie proche — avec toute la bienveillance que tu lui offrirais (mais que tu t’accordes si peu;) ).
C’est quoi, le mode pilote automatique ?
Première chose à dire : beaucoup de femmes qui vivent en mode pilote automatique ne le vivent pas comme un problème. Elles appellent ça de l’organisation. De l’efficacité. « Je suis quelqu’un de bien structuré. » Et d’une certaine façon, elles ont raison — c’est une forme d’intelligence. Le problème, ce n’est pas la compétence. C’est ce qu’on a mis de côté pour y arriver.
C’est un mécanisme de protection.
Ton cerveau, à un moment donné — souvent après une accumulation de stress, de deuils (même invisibles), de renoncements — a décidé de prendre les commandes pour te protéger. ➡️ Il a dit : « Je gère. Toi, repose-toi. »
Le problème, c’est que tu t’es reposée… de toi-même. Et maintenant tu traverses ta vie sans vraiment y être.
Voici un exemple de journée en mode pilote automatique :
- Tu te lèves le matin, mais il n’y a rien qui te tire vraiment hors du lit. Pas d’élan. Juste… “il faut”.
- Tu passes dans la salle de bain. Pas longtemps. Juste assez pour vérifier que “ça va”. Tu te regardes dans le miroir, vite fait.
- Tu t’habilles presque comme une automate. Les mêmes gestes. Les mêmes vêtements que tu pourrais enfiler les yeux fermés.
- Tu réponds à un message : “Oui ça va 😊”… alors que tu penses « non pas vraiment! » …
- Tu travailles. Tu fais ce qu’il y a à faire. Tu es efficace, même.
- Personne ne voit rien.
- Tu souris au bon moment. Tu rigoles quand il faut rigoler.
- Et à l’intérieur ? C’est comme si tout était en sourdine.
- Le soir, tu rentres. Fatiguée… sans vraiment savoir de quoi.
- Tu scrolles. Tu manges sans y penser. Tu regardes une série que tu oublieras demain.
Et parfois, sans prévenir, ça te tombe dessus. Ce vide. Rien de spectaculaire, ni de dramatique. Mais comme si tu étais là, mais pas vraiment dans ta vie.
Voilà les 7 signes que j’observe le plus souvent.
1. Le matin, tu te lèves sans élan
Le réveil. Le café. La douche. Les enfants ou le chat ou les deux. Le trajet. La réunion.
Tu ne choisis pas ta journée. Elle se déroule. C’est tout.
Dans ce cas, je pense qu’il y a longtemps que tu ne t’es pas demandé : est-ce que cette journée me fait vibrer? Non pas, parce que la question semble stupide, mais parce que la réponse pourrait être non.
2. Tu ne sais plus ce que tu aimes vraiment
On te demande ce dont tu as envie pour dîner. Ce que tu voudrais faire le week-end. Ce qui te ferait plaisir pour ton anniversaire.
Et tu réponds : « Comme tu veux. N’importe quoi. Ce qui arrange tout le monde. »
il faut que je te le dise, ce n’est pas de la gentillesse, ça. C’est de l’effacement, et tu as tellement l’habitude de t’adapter aux autres que tes propres envies ont fini par s’éteindre doucement — sans même que tu le remarques.
3. Les bonnes nouvelles ne te remplissent pas
Tu apprends quelque chose de bien, par exemple, une promotion, un projet qui aboutit, ou un voyage qui se confirme. Tu ressens un petit quelque chose, une légère chaleur, une demi-seconde de oh.
Et puis, presque aussitôt, une pensée s’installe. « Ok, ça ne change rien au fond« . ➡️ Le vide est là, intact, et cette bonne nouvelle flotte à la surface sans vraiment te toucher profondément.
Tu n’es ni ingrate, ni capricieuse. C’est le signe que ce dont tu as besoin ne peut pas venir de l’extérieur. Et je suis sûre que tu commences à le sentir.
4. Tu es épuisée — mais tu ne sais pas pourquoi
Tu dors. Tu manges correctement. Tu n’as pas de raison valable d’être aussi fatiguée.
Alors tu te dis que c’est l’âge, le rythme, la saison. Tu cherches une explication logique à une fatigue qui, elle, ne l’est pas forcément. Ce n’est pas cette bonne fatigue, fruit d’une journée enthousiasmante, c’est celle de quelqu’un qui joue un rôle depuis trop longtemps.
5. Tu te sens en décalage — même bien entourée
La table est pleine. Tout le monde rit. Et toi tu es là, tu participes, tu souris aux bons moments.
Mais il y a cette impression étrange d’être spectatrice. Tu regardes les autres être heureux en te demandant comment ils font. Alors tu enfiles le masque — celui de la femme qui va bien, qui est là, qui profite. Et tu le portes si bien que personne ne voit rien.
Ce décalage, cette solitude au milieu du monde, c’est l’un des signes les plus douloureux — et les plus silencieux du mode survie.
6. Tu te surprends à attendre… sans savoir quoi
Que les enfants grandissent. Que ce projet se termine. Que les vacances arrivent. Que « les choses aillent mieux ».
Tu vis dans un futur hypothétique où, enfin, tu pourras souffler, te retrouver, et commencer à vraiment vivre. Malheureusement ce futur recule à mesure que tu avances. C’est normal, puisque le problème ne se trouve pas dans ton calendrier.
7. Le dimanche soir, tu ressens quelque chose que tu n’arrives pas à nommer
Ni de la tristesse, ni de l’angoisse, c’est un peu comme un mélange des deux, avec une belle pointe de culpabilité en prime… Mais oui, « avec la vie que tu as, tu n’as pas à te plaindre ».
Tu sais, cette sensation beaucoup de femmes me la décrivent elles parlent d’une lourdeur dans le ventre. Comme si le corps savait quelque chose que la tête refuse encore d’entendre.
mais d’ailleurs, je dois te le dire : Ton corps sait. Et il attend que tu l’écoutes.
Alors — qu’est-ce qu’on fait avec tout ça ?
Eh oui, parce que franchement, c’est pas extrêmement joyeux comme état, mais je ne t’apprends rien… La première chose à mettre en action, c’est exactement ce que tu viens de faire : lire cet article jusqu’au bout. (Bravo! 😉 )
Cela veut dire que quelque chose en toi a dit « Oui, c’est moi ». Oui, je me reconnais bien là. Et ce oui, aussi discret soit-il, c’est déjà une forme de prise de conscience.
Le mode pilote automatique n’est pas une fatalité. Ce n’est pas « qui tu es ». C’est une stratégie que tu as mise en place à un moment où tu n’avais pas d’autre outil. Et aujourd’hui, tu peux en avoir d’autres.
Le travail que je fais avec les femmes qui viennent me voir — que ce soit par la coaching, l’hypnose éricksonnienne, ou les deux — commence toujours par là : reconnecter une femme à ce qu’elle ressent. Je ne cherche pas à ouvrir une boîte de Pandore, mais à faire en sorte qu’elle reprenne les commandes de leur vie.
Un outil concret : le check-in émotionnel
En TCC, il existe une technique toute simple qu’on appelle le check-in émotionnel. L’idée : interrompre volontairement le flux automatique en te posant trois questions, deux ou trois fois par jour — au moment du café, avant une réunion, le soir avant de dormir.
Les trois questions :
- Qu’est-ce que je ressens là, physiquement ? (tension dans les épaules, nœud dans le ventre, légèreté, rien du tout…)
- Quelle émotion accompagne cette sensation ? (pas besoin d’un mot précis — « bizarre », « lourde », « creuse » marchent très bien)
- Est-ce que ce que je suis en train de faire, là, c’est ce que j’ai choisi — ou c’est ce que je fais « par défaut » ?
Tu n’as pas à changer quoi que ce soit. Juste observer. Parce que le pilote automatique vit dans l’invisibilité — il suffit de le regarder pour commencer à reprendre la main.
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Et sinon, tu peux aussi faire ça !
J’ai créé un quiz gratuit pour t’aider à identifier où tu en es : La Femme qui se Réveille. En quelques minutes, tu sauras quel profil te ressemble le plus et tu recevras « un kit de ressources personnalisé » pour commencer à bouger.
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Tu n’as pas à continuer à traverser ta vie. Tu peux recommencer à la vivre.
Florence Hoarau est coach de vie et praticienne en hypnose éricksonnienne. Elle accompagne les femmes entre 30 et 50 ans qui se sentent vides malgré une vie bien remplie, à travers le programme RAYONNE! En Visio dans toute la France, et au cabinet à Villenave d’Ornon et alentours.